essai

Au volant, soyez vigilants et faites des pauses.

Au volant, 17 heures de veille active correspondraient à 0,5 g d’alcool dans le sang. Les données de la sécurité routière montrent qu’un accident mortel sur trois est attribuable à l’endormissement au volant. Un article intéressant à lire dans @ESanteFR, avec de nombreux conseils pour prendre la route en toute sécurité.

#vacances #sommeil

http://www.e-sante.fr/depart-en-vacances-17-heures-de-veille-active-05-g-dalcool-dans-le-sang/breve/615226

 

 

Informations amusantes sur notre #colonnevertebrale !

Faits amusants, intéressants ou futiles sur votre dos | Clinique Dr Montagne, Chiropraticien Montréal : Les bébés ont plus de vertèbres que les adultes. Les êtres humains naissent avec 33 vertèbres, mais cela évolue dans le temps. Durant la croissance, des vertèbres se fusionnent pour former le coccyx et le sacrum… #santéoptimale #pensezchiro #chiropraxie #colonnevertebrale

Faire des travaux sans mal de dos : nos conseils !

Le démenagement est maintenant derrière vous. Voici venu le temps des travaux d’embellissement (peinture, papier peint…) et son lot de bobos. Voici quelques conseils de nos confrères québécois pour garder une #Santéoptimale .

#PensezChiro! #Prévention

http://blogue.chiropratique.com/demenagement-termine-travaux-de-peinture-a-realiser/

 

Déménager sans danger (pour mon dos) ! – Episode 3

Encore merci à l’association des Chiropraticiens du Québec pour leurs astuces pour un déménagement optimal.

Une fois le camion débarrassé, les cartons entreposés, nos conseils pour l’après déménagement :

  1. Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires
  2. Pour le grand ménage, évitez de vous étirer au-delà de l’amplitude naturelle de vos articulations, pour laver le fond d’une armoire par exemple
  3. Des travaux de peinture ? Vos bras doivent toujours être à un maximum de 90 degrés devant vous
  4. Pour passer l’aspirateur, n’oubliez pas d’alterner entre la gauche et la droite
  5. Enfin, profitez d’un repos bien mérité !
  6. Si vous constatez une gêne, une douleur naissante, consultez rapidement votre chiropracteur.

A nouveau, n’hésitez pas à visionner la vidéo de rappel de nos confrères québécois où vous retrouverez toutes les astuces pour un déménagement sans couac !

https://youtu.be/xFrovW9mgQY

#pensezchiro! #chiropraxie #prevention #déménagement

Déménager sans danger (pour mon dos) ! – Episode 2

Merci à nos confrères québécois pour ces quelques conseils pour organiser le jour de votre déménagement afin que tout se déroule sans encombre .

  1. Portez des chaussures antidérapantes pour éviter de glisser et tomber
  2. Penchez-vous en pliant les genoux et en gardant le dos droit
  3. Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations
  4. Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes
  5. Demandez de l’aide pour soulever les charges très lourdes
  6. Portez des gants pour une meilleure prise sur ce que vous soulevez
  7. Utilisez des courroies de levage ou un « diable » au besoin
  8. Évitez les torsions du haut du corps quand vous déposez une boîte. Pivotez plutôt avec les pieds
  9. Prenez des pauses régulièrement
  10. Pensez à rester bien hydraté

Et toujours l’illustration en vidéo :

https://youtu.be/xFrovW9mgQY

#PensezChiro! #jepeuxpasjaichiro #demenagement #prevention

Astuces chiro pour mieux vivre les embouteillages !

En ce début de weekend prolongé, nombreux sont celles et ceux qui vont affronter les « bouchons » parfois durant de longues heures. Voici quelques recommandations de nos confrères québécois pour passer ce mauvais moment plus facilement.

Bonnes vacances à toutes et à tous !

#PensezChiro! #zenattitude #chiropraxie

http://blogue.chiropratique.com/survivre-aux-embouteillages/

 

 

 

Déménager sans danger (pour mon dos) ! – Episode 1

Si le mois de juillet rime avec vacances pour certains, c’est aussi la période des mutations professionnelles. Qui dit mutation dit souvent déménagement et son lot de carton et d’efforts trop souvent synonymes de douleur de dos. Pour garder un dos en pleine forme voici quelques astuces :

  1. Privilégiez des cartons de taille moyenne afin d’évitez des poids trop important
  2. Cherchez toujours à bien répartir le poids dans vos cartons
  3. Prenez des cartons avec des poignets , pour faciliter leur prise en main au moment de les porter
  4. Commencez progressivement, par des cartons pas trop lourd, ne commencez pas directement par le beau buffet de famille ou le frigo afin d’échauffez vos muscles
  5. Invitez vos amis, votre famille pour partager les efforts
  6. Si vous n’avez pas consulté votre chiropracteur depuis longtemps, c’est le moment !

Retrouvez ces quelques conseils en vidéo grâce à nos confrères québécois.

https://youtu.be/xFrovW9mgQY

#PensezChiro! #jepeuxpasjaichiro! #déménagement

#Chiroastuce : comment déplacer des objets lourds sans se faire de mal ?

Un canapé à acheter, un frigo à déplacer et vous ne savez pas comment vous y prendre pour ne pas vous faire mal au dos ? Pas de panique, voici quelques recommandations éditées par l’Association Canadienne de #chiropraxie ! #santéoptimale #pensezchiro #jepeuxpasjaichiro

https://www.chiropractic.ca/fr/ressources/trucs-pour-bien-soulever/