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Se (re)mettre au sport en toute sécurité

Comme chaque année à l’occasion de la Journée mondiale de la colonne vertébrale, le 16 octobre, les chiropracteurs de l’AFC se mobilisent. Et pour cette nouvelle édition, c’est aux (futurs) sportifs que l’action nationale de prévention s’adresse, alors que les Français demeurent en deçà des recommandations de pratiques du sport de l’Organisation mondiale de la santé.

Aux jeunes de 5 à 17 ans, l’OMS recommande 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à soutenue. Selon Santé publique France, seuls 28% des garçons et 18% des filles atteignent ces recommandations. De 18 à 64 ans, ce sont 150 minutes hebdomadaires d’activité modérée ou 75 minutes d’activité soutenue qui devraient être pratiquées. Ces recommandations sont les mêmes au-delà de 65 ans, avec une attention particulière pour les exercices de renforcement musculaire. Or seuls 53% des Françaises et 70% des Français suivent ces recommandations.

Au regard des bénéfices de l’activité physique sur la santé, les chiropracteurs se mobilisent pour vous accompagner dans la pratique du sport.

#chiropracteurs #chiropraxie #sport

Faire des travaux sans mal de dos : nos conseils !

Le démenagement est maintenant derrière vous. Voici venu le temps des travaux d’embellissement (peinture, papier peint…) et son lot de bobos. Voici quelques conseils de nos confrères québécois pour garder une #Santéoptimale .

#PensezChiro! #Prévention

http://blogue.chiropratique.com/demenagement-termine-travaux-de-peinture-a-realiser/

 

Déménager sans danger (pour mon dos) ! – Episode 3

Encore merci à l’association des Chiropraticiens du Québec pour leurs astuces pour un déménagement optimal.

Une fois le camion débarrassé, les cartons entreposés, nos conseils pour l’après déménagement :

  1. Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires
  2. Pour le grand ménage, évitez de vous étirer au-delà de l’amplitude naturelle de vos articulations, pour laver le fond d’une armoire par exemple
  3. Des travaux de peinture ? Vos bras doivent toujours être à un maximum de 90 degrés devant vous
  4. Pour passer l’aspirateur, n’oubliez pas d’alterner entre la gauche et la droite
  5. Enfin, profitez d’un repos bien mérité !
  6. Si vous constatez une gêne, une douleur naissante, consultez rapidement votre chiropracteur.

A nouveau, n’hésitez pas à visionner la vidéo de rappel de nos confrères québécois où vous retrouverez toutes les astuces pour un déménagement sans couac !

https://youtu.be/xFrovW9mgQY

#pensezchiro! #chiropraxie #prevention #déménagement

Déménager sans danger (pour mon dos) ! – Episode 2

Merci à nos confrères québécois pour ces quelques conseils pour organiser le jour de votre déménagement afin que tout se déroule sans encombre .

  1. Portez des chaussures antidérapantes pour éviter de glisser et tomber
  2. Penchez-vous en pliant les genoux et en gardant le dos droit
  3. Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations
  4. Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes
  5. Demandez de l’aide pour soulever les charges très lourdes
  6. Portez des gants pour une meilleure prise sur ce que vous soulevez
  7. Utilisez des courroies de levage ou un « diable » au besoin
  8. Évitez les torsions du haut du corps quand vous déposez une boîte. Pivotez plutôt avec les pieds
  9. Prenez des pauses régulièrement
  10. Pensez à rester bien hydraté

Et toujours l’illustration en vidéo :

https://youtu.be/xFrovW9mgQY

#PensezChiro! #jepeuxpasjaichiro #demenagement #prevention

Déménager sans danger (pour mon dos) ! – Episode 1

Si le mois de juillet rime avec vacances pour certains, c’est aussi la période des mutations professionnelles. Qui dit mutation dit souvent déménagement et son lot de carton et d’efforts trop souvent synonymes de douleur de dos. Pour garder un dos en pleine forme voici quelques astuces :

  1. Privilégiez des cartons de taille moyenne afin d’évitez des poids trop important
  2. Cherchez toujours à bien répartir le poids dans vos cartons
  3. Prenez des cartons avec des poignets , pour faciliter leur prise en main au moment de les porter
  4. Commencez progressivement, par des cartons pas trop lourd, ne commencez pas directement par le beau buffet de famille ou le frigo afin d’échauffez vos muscles
  5. Invitez vos amis, votre famille pour partager les efforts
  6. Si vous n’avez pas consulté votre chiropracteur depuis longtemps, c’est le moment !

Retrouvez ces quelques conseils en vidéo grâce à nos confrères québécois.

https://youtu.be/xFrovW9mgQY

#PensezChiro! #jepeuxpasjaichiro! #déménagement

Pour un été en forme, quelques recommandations de votre #chiropracteur !

Pour celles et ceux qui ne sont pas encore partis en #vacances, voici toutes les astuces de notre confrère pour rester au top tout au long de l’été. #Chiropraxie #PensezChiro! #SantéOptimale #jepeuxpasjaichiro

 

#chiroinfo : Tout savoir sur la #chiropraxie !

Notre consœur France Defrenne, #chiropracteur nous  explique ce qu’est la #chiropraxie et quels en sont les bienfaits. Excellent article à lire pour mieux comprendre la #chiropraxie et ce que les soins #chiro vous apportent ! #santéoptimale #pensezchiro #jepeuxpasjaichiro

https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=chiropratique_th

 

#Chiroinfo : la position assise, ce nouveau fléau

Aujourd’hui, nous vous proposons cet article de notre confrère #chiropracteur à Tahiti. Il nous explique tous les effets néfastes d’un mode de vie sédentaire avec une station assise prolongée chaque jour. #santéoptimale #Pensezchiro

https://chiropracteurtahiti.net/2018/03/19/la-position-assise-le-nouveau-fleau/