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ASSIS TOUTE LA JOURNÉE ? DOULEURS ET RISQUES POUR LA SANTÉ

POUR BON NOMBRE D’ENTRE NOUS, RENTRÉE RIME AVEC SÉDENTARITÉ. APRÈS UN ÉTÉ ACTIF ET SPORTIF, C’EST LE GRAND RETOUR À LA CHAISE DE BUREAU. OR, SI CHACUN CONSTATE RAPIDEMENT L’ÉMERGENCE DE DOULEURS CERVICALES ET LOMBAIRES, LES RAVAGES AUX LONGS COURS DE L’EXCÈS DE STATION ASSISSE SONT DÉSORMAIS ÉTABLIS.

Les impacts musculo-squelettiques et respiratoires de la station assise

Année après année, nous passons de plus en plus de temps en position assise. Or, nous nous asseyons dans la plupart des cas dans une mauvaise posture, comme nous le confirment les syndromes douloureux qui nous affectent régulièrement. Publiée en 2017 dans la revue Annals of agricultural and environmental medecine, une étude1 confirme qu’une position assise incorrecte contribue à de nombreux troubles, en particulier au niveau des vertèbres cervicales et lombaires. Cela affecte aussi le bon fonctionnement du système respiratoire. C’est non seulement le maintien de la courbure physiologique de la colonne vertébrale, mais également la juste position de la tête et du pelvis qui importent. Il convient donc, pour limiter gêne et douleurs, d’envisager la station assise selon une approche ergonomique. À court terme, des effets délétères sur les fonctions cognitives Cette autre étude, de 2018 celle-ci, publiée dans l’International Journal of environmental research and public health2, complète ces enseignements. Dans le cadre de cette recherche, les participants ont été soumis à deux heures de travail sur ordinateur, en laboratoire, de sorte à étudier les changements en termes d’inconfort et les effets sur la fonction cognitive (capacités d’attention et de résolution de problèmes). Au fil du temps, l’inconfort augmente dans toutes les régions du corps, en particulier dans le bas du dos mais également des hanches, des cuisses et des fesses. On note surtout, une diminution de la capacité à résoudre les problèmes. En effet, on constate une augmentation des erreurs.

Des conséquences à long terme

Si nous savons tous qu’il nous faut être plus actif, on sait moins en revanche qu’il nous faut passer moins d’heures assis. Différents études mettent en effet en exergue les liens entre l’excès de station assise et le développement de l’obésité, du diabète de type 2, de certains types de cancer et de maladies cardio-vasculaires. Être assis trop longtemps ralentit le métabolisme, ce qui affecte les capacités naturelles du corps à réguler le sucre dans le sang et la pression sanguine3.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28378964
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30087262
3 https://www.nhs.uk/live-well/exercise/why-sitting-too-much-is-badfor-us/ https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/public+content/ sa+health+internet/healthy+living/is+your+health+at+risk/ the+risk+of+sitting+too+much

Jeux vidéos et troubles musculo-squelettiques

Un bel article à lire sur le blogue de nos confrères #chiropracteurs du Québec, sur les troubles musculo-squelettiques engendrés par une pratique inadaptée ou trop intense des jeux vidéos.

Vous ou vos enfants ressentez des douleurs anormales liées aux jeux vidéos ? Pensez à consulter votre #chiro.

#santéoptimale #TMS #jeuxvidéos

Sur la plage aussi, ménagez votre dos

Vous avez la chance de passer vos vacances sur la plage ?

Les conseils des #chiros de l’ @AFChiropraxie pour profiter pleinement des plaisirs de la plage sans maltraiter votre #dos.

https://urlz.fr/a4X2
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Bonnes vacances !

#pensezchiro #chiropraxie

Les conseils d’un chiropracteur pour lutter contre les TMS

Notre consoeur Sophie Ravel de Verdun livre quelques conseils pour prévenir les troubles musculo-squelettiques :

  • Améliorer le poste de travail
  • Faire des pauses pour ne pas sur-solliciter vos muscles
  • Faire des exercices pour soulager les tensions dans le dos
  • Corriger votre posture devant votre écran

Bonne lecture à toutes et à tous !

https://bit.ly/2MaklQL

#Chiropraxie #pensezchiro

On parle de la chiropraxie sur @Francebleu

Notre confrère Jean-Sébastien Prima fait découvrir la #chiropraxie et ses bienfaits sur @FranceBleu. Qu’est-ce que la chiropraxie ? Comment sont formés les chiropracteurs ? Que peuvent-ils vous apporter pour le soulagement de vos douleurs et l’amélioration de vos postures ? Réponses dans cette capsule. Bonne écoute à toutes et à tous.
 
#chiropraxie #pensezchiro
 
https://bit.ly/2SVA75b

Les troubles musculo-squelettiques chez les dentistes : une profession non épargnée

Les troubles musculo-squelettiques touchent de nombreuses professions, parmi lesquelles les dentistes. Selon une nouvelle étude, 83% des participants étaient touchés par ces douleurs musculo-squelettiques. Douleurs lombaires, au cou, aux épaules, sont les plus souvent mentionnées, avec des spécificités en fonction des spécialités des professionnels.

A lire sur le blog de notre confrère pour en savoir plus.

https://bit.ly/2PAfHwc

#chiropraxie #dos #douleurs #TMS

 

#Smartphone : impact de son utilisation sur vos mains

Les impacts du smartphone sur notre santé, notamment sur notre cou (text-neck) et sur notre sommeil, sont désormais bien documentés. Mais saviez-vous que des chercheurs se penchent également sur la façon dont nos téléphones intelligents transforment nos mains ? A lire dans @slateFrance.

 

 

 

 

 

#smartphone #santé

https://bit.ly/2C0QFV6

 

Mal au dos pendant votre #grossesse ? Quelques conseils

Vous avez mal au dos pendant votre #grossesse ? A lire, cet article publié par le @JournaldesFemmes, dans lequel le Dr Bernadette de Gasquet, médecin, professeur de yoga et auteure de nombreux ouvrages sur la question, livre conseils et exercices pour soulager vos douleurs et acquérir les bons réflexes. 
#santéoptimale #malaudos 
https://bit.ly/2Ort5C6