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Les conseils de vos chiros pour skier en toute sécurité

Les vacances scolaires débutent demain ! Vous partez dévaler les pentes de ski ?

Découvrez les conseils des #chiros de l’AFC, Association Française de Chiropraxie pour skier en toute sécurité.

https://www.facebook.com/126794344025846/posts/2186088534763073/

Bon ski !

#Chiropraxie #pensezchiro

 

 

 

Les conseils des chiros pour le port du soutien-gorge

Saviez-vous que le port régulier et prolongé d’un soutien-gorge mal adapté peut engendrer des soucis de santé et créer des douleurs au dos et à la nuque ?

Les explications et conseils des #chiros de l’AFC, Association Française de Chiropraxie, à lire sur notre page Facebook

Bonne lecture à toutes !

#Chiropraxie #pensezchiro

Saviez-vous que le port régulier et prolongé d'un soutien-gorge mal adapté peut engendrer des soucis de santé et créer…

Publiée par AFC, Association Française de Chiropraxie sur Lundi 28 janvier 2019

Les conseils d’un chiropracteur pour lutter contre les TMS

Notre consoeur Sophie Ravel de Verdun livre quelques conseils pour prévenir les troubles musculo-squelettiques :

  • Améliorer le poste de travail
  • Faire des pauses pour ne pas sur-solliciter vos muscles
  • Faire des exercices pour soulager les tensions dans le dos
  • Corriger votre posture devant votre écran

Bonne lecture à toutes et à tous !

https://bit.ly/2MaklQL

#Chiropraxie #pensezchiro

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

PERDRE DU POIDS ? ARRÊTER DE FUMER ? SE METTRE AU SPORT ? VOUS N’AVEZ PAS BESOIN DE NOUS POUR SAVOIR LES BONNES RÉSOLUTIONS À PRENDRE POUR AMÉLIORER VOTRE SANTÉ ! NOUS PRÉFÉRONS VOUS DONNER QUELQUES CONSEILS POUR VOUS AIDER À LES TENIR CETTE ANNÉE !
1- COMMENCEZ TRANQUILLEMENT
Prenez des résolutions que vous vous sentez capable de tenir. Si par exemple, votre objectif est de faire du sport plus régulièrement, prévoyez deux ou trois séances par semaine et non sept. Vous risqueriez de vous décourager. Si vous voulez manger plus sainement, commencez par remplacer le dessert par quelque chose que vous aimez, comme un fruit ou un yaourt. Ne vous punissez pas !
2-PRENEZ LES BONNES HABITUDES PROGRESSIVEMENT
Les mauvaises habitudes se prennent au fil du temps. Il est vain de penser que les changer en bonnes habitudes puisse se mettre en place instantanément. Ne vous stressez pas inutilement en pensant à tout ce que vous devez changer dans votre vie. Modifiez vos mauvaises habitudes à votre rythme, les unes après les autres.
3- PARLEZ-EN AUTOUR DE VOUS
Partagez vos expériences avec votre famille et vos amis. Vous n’êtes sûrement pas le seul à avoir pris telle ou telle résolution. Vous pourrez ainsi partager vos doutes, vos succès, vos échecs ou vos astuces. Ce faisant vous arriverez bien plus sûrement à maintenir une forte motivation.
4- MODIFIEZ VOTRE ENVIRONNEMENT
Réaménager votre environnement peut vous aider à atteindre vos objectifs. Vous voulez faire plus de sport ? Laissez votre sac devant la porte pour penser à l’entraînement ! Réduire votre temps d’écran pour améliorer votre sommeil ? Placez un bon bouquin près de votre lit. Manger plus équilibré ? Videz votre frigo et vos placards des produits trop gras ou trop sucrés.
5- NE VOUS METTEZ PAS LA PRESSION
La perfection n’existe pas. Rappelez-vous que de petits écarts sont non seulement normaux mais surtout ils ne sont pas graves ! N’abandonnez pas parce que vous avez mangé un brownie qui vous faisait de l’œil ou raté un cours de gym parce que vous étiez trop occupé par ailleurs. C’est le cas de tout le monde !