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Lutter contre le blues de l’hiver : les conseils des chiros.

Vous pensez souffrir de blues de l’hiver ? Vous en reconnaissez un symptôme ou vous pensez qu’un de vos proches pourrait être concerné ?
Il existe des solutions pour lutter contre ce blues hivernal. Explications dans cet article de notre série « Les conseils des chiros » ! Bonne lecture.

 

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Blue de l’hiver : en souffrez-vous ?

L’hiver s’installe à nos portes, la nuit tombe tôt, une envie de cocooning s’installe tranquillement…. et parfois aussi un besoin de s’isoler, de dormir plus, et une sensation que la joie de vivre s’étiole doucement. Souffririez-vous de blues de l’hiver ? Quels en sont les symptômes ? Comment le reconnaître et trouver des solutions ?
#bluesdelhiver #dépression
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COMMENT COMBATTRE LA FATIGUE ?

LES VACANCES D’ÉTÉ SONT LOIN. SI VOUS EN AVEZ PRIS À LA TOUSSAINT, ELLES NE VOUS ONT PAS REPOSÉ : VOUS VOUS ÊTES OCCUPÉ DES ENFANTS OU PETITS-ENFANTS ! COMMENT COMBATTRE EFFICACEMENT LA FATIGUE PAR QUELQUES SAINES HABITUDES ? L’AFC, Association Française de Chiropraxie VOUS EXPLIQUE TOUT.

1. Comprendre les causes de la fatigue

Être continuellement fatigué n’est PAS normal. Traiter efficacement la fatigue implique d’en connaître les causes qui peuvent être multiples. Déséquilibres hormonaux, anxiété, problèmes de thyroïde, intolérance alimentaire… parlez-en à votre médecin pour exclure les causes pathologiques et mieux comprendre votre état.

2. Limiter sa consommation de sucre raffiné

Diabète, obésité, cholestérol… de multiples études ont démontré que le sucre favorise le développement de nombreuses maladies. À la digestion, il nuit à notre flore bactérienne et, ce faisant, affaiblit nos défenses immunitaires. En cas de coup de pompe, préférez une poignée de fruits à coque et fruits secs au snacking !

3. Réduire sa consommation d’alcool et de caféine

Excitants, la caféine en journée et l’alcool en soirée sont souvent consommés pour cet effet « coup de boost » immédiat. Le revers de la médaille, c’est que ces consommations perturbent le sommeil et induisent de ce fait un sentiment de fatigue durant la journée. Un vrai cercle vicieux !

4.Dormir 7 à 9 heures par nuit

45 % des Français estiment qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin, selon Santé Publique France. Retrouvez les excellents conseils pour un meilleur sommeil dans le guide Bien dormir, mieux vivre : le sommeil, c’est la santé*

5. Trouver SON astuce Énergie !

15 minutes de méditation durant l’après-midi, un cours de yoga en fin de journée, ou simplement se concentrer sur sa respiration pendant deux minutes trois fois par jour peut vous aider à lutter contre la fatigue ! Faites le test et retenez la solution qui vous convient le mieux.