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10 bonnes raisons de consulter un chiro

Connaissez-vous les 10 bonnes raisons de consulter un #chiropracteur ? En voici quelques-unes :

En 1 : soulager votre mal de dos

En 2 : améliorer votre mobilité

En 3 : soulager vos maux de tête

Découvrez les raisons #4 à #10 en images sur notre page Facebook !

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Vous avez des questions ? #pensezchiro

VACANCES SPORTIVES : ATTENTION AUX BLESSURES !

PENDANT LES VACANCES, TANDIS QUE CERTAINS ONT TENDANCE À VOIR LE SPORT COMME UNE SIMPLE ACTIVITÉ ET À LE PRATIQUER SANS PRÉPARATION ET SANS MATÉRIEL ADAPTÉ, D’AUTRES PROFITENT DE L’OCCASION POUR S’ENTRAÎNER PLUS QU’À L’ACCOUTUMÉE, PARFOIS DE FAÇON TROP ZÉLÉE. ATTENTION, LES BLESSURES GUETTENT ! OUI, MAIS LESQUELLES ?

Élongations et entorses

Les blessures les plus communes du sport affectent muscles, tendons et ligaments. Les tendons attachent les muscles aux os, tandis que les ligaments attachent les os entre eux. Une torsion importante au niveau d’une articulation peut conduire à une déchirure musculaire, on parle alors d’élongation, ou à une déchirure ligamentaire, dite entorse. Ces déchirures peuvent être bénignes à sévères. Dans le cas de blessures bénignes, seules quelques fibres sont déchirées ou étirées. Dans les cas les plus graves, lorsqu’il y a déchirure sur toute l’épaisseur de la structure, ces blessures peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. L’entorse de la cheville est liée à la déchirure d’un ou plusieurs ligaments situés à l’extérieur de la cheville. Les ligaments du genou, notamment les ligaments de soutien situés à l’extérieur du genou et les ligaments de stabilisation situés à l’intérieur, peuvent également être déchirés. Le disque intervertébral, ligament situé entre les vertèbres, absorbe les chocs et peut également être déchiré, provoquant alors une saillie discale et/ou une hernie.

Les tendinopathies

Pour ceux qui s’entraînent trop, la sur-utilisation de certaines articulations peut provoquer des douleurs et des dysfonctionnements, dont la tendinopathie. Dans l’épaule, la coiffe des rotateurs s’inflamme, provoquant une tendinopathie. L’épicondylite du coude en est une autre forme. Elle affecte les tendons de l’extérieur du coude chez les joueurs de tennis et, chez les golfeurs, ceux de l’intérieur du coude.

Les fractures de stress

Certains sportifs s’exposent à la fracture de stress ou fracture de fatigue. Elle intervient lorsqu’une trop forte tension pèse sur un os. Cela peut arriver par exemple lorsqu’un coureur augmente trop rapidement le nombre de kilomètres courus lorsqu’il s’entraîne, plutôt que de progresser régulièrement. On peut enfin évoquer la périostite tibiale. Cette pathologie se caractérise par une douleur qui est attribuée à des microtraumatismes répétés sur la surface à l’avant du tibia. Elle est répandue parmi les joggeurs, les marathoniens, mais également les (jet-)skieurs.

Comment diagnostiquer cette douleur de l’épaule ?

La douleur de l’épaule peut s’expliquer par des causes variées, comme des tensions musculaires, des blocages et inflammations articulaires ou bien par la compression d’un nerf. Pour établir s’il s’agit d’une tendinite de la coiffe des rotateurs, l’interrogatoire du patient et l’examen physique sont décisifs. En cas de doute, le recours à l’imagerie médicale permet de confirmer le diagnostic.

LES MANIPULATIONS VERTEBRALES LIMITERAIENT LES MIGRAINES

Les manipulations vertébrales se révéleraient une option thérapeutique efficace contre la migraine, dont elles limiteraient la fréquence et l’intensité. Tels sont les résultats suggérés par cette méta-analyse publiée en mars 2019 dans la revue Headache : the journal of head and face pain, par des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université Harvard à Boston. Dans ce cadre, les bases de données PubMed et Cochrane Library ont été interrogées et six essais cliniques randomisés ont été inclus dans l’étude. Pour chacune, l’intervention s’étalait sur une période de deux à six mois, le nombre de jours de migraine, l’intensité de la douleur et le niveau d’inaptitude généré par la migraine étaient mesurés. Si les résultats sont positifs, les auteurs les considèrent toutefois comme préliminaires, eu égard aux limites méthodologiques des études incluses dans l’analyse.

 

Ces résultats confortent l’efficacité de l’approche chiropratique dans le traitement de la migraine et sont très encourageants pour les Français qui en souffrent. Selon la Fédération française de neurologie, « la prévalence de la migraine a ainsi pu être estimée à près de 20 % de la population adulte avec une nette prédominance féminine  (environ 3 femmes pour un homme). Même si elle peut affecter les enfants et les sujets âgés, la migraine est majoritairement expressive pour la tranche d’âge entre 20 et 50 ans ».

À L’APPROCHE DU PRINTEMPS : ON MÉNAGE AUSSI SON DOS !

L’ARRIVÉE DU PRINTEMPS ET LE MAL DE DOS FONT BON MÉNAGE. ET POUR CAUSE, LE GRAND MÉNAGE DE PRINTEMPS SOLLICITE VOS MUSCLES ET ARTICULATIONS PLUS QUE DE RAISON. POUR PRÉVENIR L’APPARITION DE DOULEURS, L’ASSOCIATION FRANÇAISE DE CHIROPRAXIE VOUS DÉLIVRE CINQ CONSEILS AVISÉS !

ÉCHAUFFEZ-VOUS

Le grand ménage de printemps a tout de l’épreuve sportive. Aussi, il faut vous y préparer, donc vous échauffer. Quelques exercices d’étirement vous aideront à prévenir les blessures. La plaquette disponible* sur le site de l’AFC www.redressez-vous.fr dans la rubrique Dépliants vous propose différents exercices de nature à aborder sans risque cet effort.

DIVISEZ LES CHARGES LOURDES

Lessive, tri dans les placards…on n’en voit jamais la fin. S’il est tentant de s’en débarrasser d’un seul coup en portant de lourdes charges, il est plus prudent de diviser le poids pour diminuer les risques de blessure. Même précaution pour transporter les sacs de courses.

NE FAITES PAS TOUT D’UN SEUL COUP

Procrastination… quand tu nous tiens ! Pourquoi laisser les corvées s’accumuler et y passer toute la journée ? Pensez à revoir votre organisation : dresser une liste de tâches récurrentes chaque semaine et en accomplir quelques-unes chaque jour est la meilleure solution. Une demi-heure de ménage par jour peut diminuer le stress, la fatigue et les risques de blessure en vous permettant de passer plus de moments agréables le week-end.

ADOPTEZ UNE BONNE POSTURE

Certaines tâches sont plus susceptibles d’augmenter les risques de blessure. Passer l’aspirateur, notamment, peut vous contraindre à vous pencher, à vous étirer et à adopter des positions inconfortables. Au lieu de vous pencher, pensez à avancer et reculer en tenant l’aspirateur près du corps.

CHANGEZ DE MAINS

Vous êtes droitier ? Gaucher ? Certes. Toutefois, certaines tâches revêtent une technicité limitée qui peut vous permettre d’équilibrer l’effort en faisant travailler les deux côtés du corps pour éviter les douleurs aux épaules, au cou et même au dos. Vous pouvez, par exemple, changer de main pour nettoyer les carreaux de la salle de bain ou faire la vaisselle !

MANIPULATIONS VERTÉBRALES ET LOMBALGIE : NOUVELLE ÉTUDE DU BMJ

C’est dans le très sérieux British Medical Journal qu’une équipe de chercheurs de l’Université d’Amsterdam a publié, en mars dernier, une revue* qui renforce encore le niveau de preuve de l’efficacité des manipulations vertébrales sur la lombalgie. Fondée sur les données de 47 essais cliniques
regroupant un total de 9211 adultes de 35 à 60 ans, cette publication
confirme que les manipulations vertébrales soulagent la lombalgie
chronique avec autant d’efficacité que les exercices thérapeutiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les décontractants musculaires. L’efficacité des manipulations vertébrales se révèle par ailleurs supérieure pour améliorer la mobilité à court terme. Interviewée par l’agence de presse Reuters, la principale auteure Sydney Rubinstein explique qu’“ à ce jour, les manipulations vertébrales sont considérées comme une thérapie de deuxième ligne ou comme adjuvant thérapeutique, dans les recommandations internationales. Ces résultats suggèrent que les manipulations vertébrales sont certainement à parité avec les autres thérapies recommandées, et peuvent à ce titre être considérées comme une option thérapeutique de première ligne ”.

* https://www.bmj.com/content/364/bmj.l689