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VACANCES SPORTIVES : ATTENTION AUX BLESSURES !

PENDANT LES VACANCES, TANDIS QUE CERTAINS ONT TENDANCE À VOIR LE SPORT COMME UNE SIMPLE ACTIVITÉ ET À LE PRATIQUER SANS PRÉPARATION ET SANS MATÉRIEL ADAPTÉ, D’AUTRES PROFITENT DE L’OCCASION POUR S’ENTRAÎNER PLUS QU’À L’ACCOUTUMÉE, PARFOIS DE FAÇON TROP ZÉLÉE. ATTENTION, LES BLESSURES GUETTENT ! OUI, MAIS LESQUELLES ?

Élongations et entorses

Les blessures les plus communes du sport affectent muscles, tendons et ligaments. Les tendons attachent les muscles aux os, tandis que les ligaments attachent les os entre eux. Une torsion importante au niveau d’une articulation peut conduire à une déchirure musculaire, on parle alors d’élongation, ou à une déchirure ligamentaire, dite entorse. Ces déchirures peuvent être bénignes à sévères. Dans le cas de blessures bénignes, seules quelques fibres sont déchirées ou étirées. Dans les cas les plus graves, lorsqu’il y a déchirure sur toute l’épaisseur de la structure, ces blessures peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. L’entorse de la cheville est liée à la déchirure d’un ou plusieurs ligaments situés à l’extérieur de la cheville. Les ligaments du genou, notamment les ligaments de soutien situés à l’extérieur du genou et les ligaments de stabilisation situés à l’intérieur, peuvent également être déchirés. Le disque intervertébral, ligament situé entre les vertèbres, absorbe les chocs et peut également être déchiré, provoquant alors une saillie discale et/ou une hernie.

Les tendinopathies

Pour ceux qui s’entraînent trop, la sur-utilisation de certaines articulations peut provoquer des douleurs et des dysfonctionnements, dont la tendinopathie. Dans l’épaule, la coiffe des rotateurs s’inflamme, provoquant une tendinopathie. L’épicondylite du coude en est une autre forme. Elle affecte les tendons de l’extérieur du coude chez les joueurs de tennis et, chez les golfeurs, ceux de l’intérieur du coude.

Les fractures de stress

Certains sportifs s’exposent à la fracture de stress ou fracture de fatigue. Elle intervient lorsqu’une trop forte tension pèse sur un os. Cela peut arriver par exemple lorsqu’un coureur augmente trop rapidement le nombre de kilomètres courus lorsqu’il s’entraîne, plutôt que de progresser régulièrement. On peut enfin évoquer la périostite tibiale. Cette pathologie se caractérise par une douleur qui est attribuée à des microtraumatismes répétés sur la surface à l’avant du tibia. Elle est répandue parmi les joggeurs, les marathoniens, mais également les (jet-)skieurs.

Comment diagnostiquer cette douleur de l’épaule ?

La douleur de l’épaule peut s’expliquer par des causes variées, comme des tensions musculaires, des blocages et inflammations articulaires ou bien par la compression d’un nerf. Pour établir s’il s’agit d’une tendinite de la coiffe des rotateurs, l’interrogatoire du patient et l’examen physique sont décisifs. En cas de doute, le recours à l’imagerie médicale permet de confirmer le diagnostic.

Les conseils de vos chiros pour skier en toute sécurité

Les vacances scolaires débutent demain ! Vous partez dévaler les pentes de ski ?

Découvrez les conseils des #chiros de l’AFC, Association Française de Chiropraxie pour skier en toute sécurité.

https://www.facebook.com/126794344025846/posts/2186088534763073/

Bon ski !

#Chiropraxie #pensezchiro

 

 

 

Tennis elbow et tendinite du golfeur : quelques conseils de nos confrères canadiens

Vous pratiquez le #golf ou le #tennis ? Vous ressentez des douleurs dans votre avant-bras, des sensations de brulures, une difficulté de préhension ? Il pourrait s’agit d’une épicondylite, latérale ou médiale. Pour en savoir plus, un très bon article de nos confrères canadiens.

 

#tendinite

https://bit.ly/2sZ9bTI

Que peux faire mon #chiropracteur en cas d’entorse de cheville ?

AVEC 5000 À 6000 CAS PAR JOUR EN FRANCE, L’ENTORSE EST UNE BLESSURE COMMUNE DES LIGAMENTS. L’ENTORSE DE LA CHEVILLE EST LA PLUS RÉPANDUE. TOUTEFOIS, ELLE PEUT INTERVENIR AU NIVEAU D’AUTRES ARTICULATIONS.

Comprendre l’entorse

Une entorse est une blessure des ligaments, intervenant lors d’une torsion brutale d’une articulation. Les ligaments sont les tissus qui relient les os à l’intérieur de l’articulation. La gravité de l’entorse dépend de l’étendue de la blessure, qui peut aller du simple étirement – on parle aussi de foulure – à la déchirure ligamentaire.
L’entorse peut toucher différentes articulations : la cheville, le pied, le genou, la hanche, le coude ou encore le poignet.

Les symptômes de l’entorse

Les symptômes varient en fonction de la gravité de l’entorse. La douleur, le gonflement, l’hématome et la perte de mobilité de l’articulation touchée comptent parmi les principaux symptômes. En cas d’entorse sévère, un craquement au niveau de l’articulation est souvent entendu, au moment où intervient la blessure.

Des mesures à prendre après une entorse

Dès que survient le traumatisme et durant quatre jours, il convient de:
  • placer l’articulation au repos ;
  • apposer de la glace pendant 20 minutes toutes les trois heures
  • de compresser l’articulation au moyen d’un bandage
  • de surélever l’articulation, s’il s’agit du pied, de la cheville ou du genou.

Chiropraxie et entorse

En cas d’entorse, le chiropracteur intervient en termes de traitement et de prévention. Le traitement chiropratique permet de diminuer la douleur et de restaurer la mobilité de l’articulation dont le ligament a été lésé. Dans ce cadre, le chiropracteur pratique des manipulations des articulations et la mobilisation des tissus mous. Il propose des exercices de rééducation. En termes de prévention, le chiropracteur dispense des conseils posturaux et d’hygiène de vie. En cas de foulures à répétition, le chiropracteur recherchera l’existence de dysfonctionnements musculo-squelettiques susceptibles de générer un problème d’équilibre ou d’appui, à l’origine des foulures.

#chironews : la #chiropraxie au service des footballeurs !

Quand on vous dit que de nombreux sportifs ont recours aux soins #chiropratiques ! A l’occasion de la coupe du monde de football #FIFA qui débute dans quelques jours, l’équipe nationale de Belgique nous présente son staff. Le #chiropracteur Frederic Rogiers, passé sur les bancs de l’Institut Franco Européen de Chiropraxie, compte parmi eux ! #IFEC ! #santéoptimale #pensezchiro #jepeuxpasjaichiro .

https://www.rtbf.be/sport/football/coupedumonde/detail_les-diables-rouges-avec-un-staff-de-39-personnes-en-russie?id=9930275

 

#chiroastuce : Conduite à tenir en cas d’entorse de cheville !

L’entorse de cheville peut survenir à n’importe quel moment en se baladant dans la rue , en pratiquant un sport … Voici un article qui résume la conduite à tenir si cela vous arrive ! #santéoptimale #jepeuxpasjaichiro #pensezchiro

https://chiropracteurtahiti.net/2016/05/30/lentorse-laterale-de-la-cheville/