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ALZHEIMER : LE MOUVEMENT COMME TRAITEMENT ?

À l’instar du mal de dos, le gimmick “ le bon traitement, c’est le mouvement ” serait en passe de s’appliquer également à la maladie d’Alzheimer. C’est ce que semble corroborer une étude* menée par des chercheurs de la Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, récemment publiée dans la revue Nature Medicine. Selon celle-ci, une hormone, l’irisine, libérée pendant l’exercice pourrait protéger le cerveau contre la maladie d’Alzheimer. Cela expliquerait en outre les effets connus du sport sur les performances mentales. L’irisine est une hormone générée par les tissus musculaires et véhiculée par le sang dans le corps humain, dont il est établi par les auteurs que les malades d’Alzheimer en présentent un taux plus bas. Pour mieux comprendre le rôle de cette hormone sur le cerveau, les chercheurs ont procédé à des tests sur des souris qui leur ont permis d’établir l’effet protecteur de l’irisine sur les synapses et sur la mémoire. Pour les scientifiques, ces résultats invitent à poursuivre les recherches sur l’irisine comme traitement préventif ou curatif de la démence.

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DOULEUR AU COUDE : NOS EXERCICES

POUR PRÉVENIR LA TENDINITE DU COUDE, AUGMENTER LA FORCE DES MUSCLES DES AVANT-BRAS PEUT AIDER. S’ÉCHAUFFER ET S’ÉTIRER CONVENABLEMENT LES MUSCLES DU BRAS AVANT TOUT EFFORT LIMITE PAR AILLEURS LE RISQUE DE BLESSURE. CES EXERCICES, PRÉVENTIFS, SONT À RÉALISER EN DEHORS DES ÉPISODES DOULOUREUX.
1- Renforcer ses doigts
Rapprochez tous vos doigts de votre pouce de sorte à ce qu’ils le touchent tous. Placez un élastique autour de vos cinq doigts. Ecartez doucement l’ensemble des doigts, et refermez. Répétez vingt-cinq fois. Réalisez cet exercice jusqu’à trois fois par jour. Si vous trouvez-cela trop facile, ajoutez un élastique.
2- Etirer les muscles fléchisseurs du poignet
Maintenez le bras tendu devant vous, paume de la main tournée vers le haut. Utilisez l’autre main pour appuyer sur les doigts de la main du bras douloureux. Pliez ce faisant votre poignet vers l’arrière, jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement à l’intérieur de votre avant-bras. Maintenez la position quinze secondes. Répétez trois à cinq fois de suite, jusqu’à trois fois par jour.
3- Etirer les muscles extenseurs du poignet
Maintenez le bras tendu devant vous, paume de la main tournée vers le bas, le poignet souple. Utilisez l’autre main pour appuyer sur le dos de la main du bras douloureux. Pliez ce faisant votre poignet vers l’avant, jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement à l’extérieur de votre avant-bras. Maintenez la position quinze secondes. Répétez trois à cinq fois de suite, jusqu’à trois fois par jour.
4- Renforcer les muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet
Prenez un haltère de 500 grammes ou à défaut une boîte de conserve et asseyez-vous. Appuyer votre avant-bras sur votre cuisse de sorte à ce que votre poignet et votre main ne repose pas dessus. Tenez l’haltère dans la main, paume vers le haut. Soulevez doucement la main puis abaissez-la tout aussi lentement. Votre avant-bras reste posé sur votre cuisse tout le long de cet exercice lors duquel votre poignet se plie dans un sens puis dans l’autre. Répétez dix fois.

TENDINITE DU COUDE ET TRAITEMENT CHIROPRATIQUE

TENDINITE DU COUDE, TENNIS ELBOW OU ÉPICONDYLITE LATÉRALE. TROIS NOMS POUR UNE SEULE DOULEUR RESSENTIE À L’EXTÉRIEUR DU COUDE. CETTE TENDINITE, QUI AFFECTE CHAQUE ANNÉE 1 À 3 % DES FRANÇAIS, COMPTE PARMI LES TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES LES PLUS COURANTS. LA CHIROPRAXIE Y APPORTE UNE RÉPONSE SCIENTIFIQUEMENT ÉVALUÉE.
  • Quels sont les symptômes de la tendinite du coude ?
La tendinite du coude provoque douleur et sensibilité autour de cette articulation. La douleur peut également être ressentie dans l’avant-bras. Le niveau de douleur est variable : de l’inconfort ressenti pendant l’effort à la douleur aigüe y compris au repos. Dans tous les cas, la douleur augmente en cas de mouvement du coude mais également du poignet. Les gestes suivants en particulier sont douloureux : lever ou plier le bras ; écrire ou agripper un objet ; effectuer une rotation de l’avant- bras (comme pour fermer une porte à clé) ; étendre complètement le bras.
  • Quelles sont les causes du tennis elbow ?
Le tennis elbow est, dans la plupart des cas, une blessure de surutilisation. Elle survient après une sollicitation importante et/ou répétée de l’avant-bras. Quand les muscles et tendons sont particulièrement mobilisés, de petites déchirures se développent à proximité de l’épicondyle, petite saillie osseuse située à l’extérieur du coude. Comme son nom ne l’indique pas, le tennis elbow peut être provoqué par une variété d’activités professionnelles et de loisirs induisant une rotation de l’avant-bras ou sollicitant les muscles de celui- ci. C’est notamment le cas des sports de raquette, des sports de lancer, du jardinage, du bricolage.
  • Comment prévenir la tendinite du coude ?
Il est souvent difficile de prévenir la tendinite du coude lorsque l’on pratique ces activités de loisirs ou un métier induisant une surutilisation de l’avant- bras. Néanmoins différentes mesures peuvent être prises pour éviter la récidive. En dehors des épisodes douloureux, augmenter la force des muscles des avant-bras peut aider*. S’échauffer et s’étirer convenablement les muscles du bras* avant tout effort limite le risque de blessure. Adapter son matériel à cette pathologie doit également être envisagé : utiliser des outils ou une raquette plus légers, avec un grip plus large, limite la tension au niveau des tendons. Dans le cadre de sa prise en charge, le chiropracteur saura conseiller son patient en ce sens.